I made my plan, and I'm working on it. And my plan has a name: Happy Body Mission. Because I don't want to be skinny, or strong, or well-shaped. What I want is to look at the mirror and feel confident about what I see. Is to be ok with eating things I like at the same time I'm able to do sports and my heart feeling right. It is about to working to feel well with myself!
The plan
Monday: Workout* (Morning) + Zumba (Evening)
Tuesday: Running** + Workout (Morning)
Wednesday: Rest day
Thursday: Running** + Workout (Morning)
Friday: Running** + Workout (Morning)
Saturday: Running** + Workout (Morning)
Sunday: Rest day
*Workout: for my workout I'm starting with following Dicas do Salgueiro videos, but I want to change my workout every second week so I can try different things.
**Running: I hated to run before, but this is a great audio program that helps begginers to start slowly. About 20 minutes alternating between walking and running, with music in the background and a voice giving instructions. You can see it here: www.nhs.uk/livewell/c25k/pages/couch-to-5k.aspx
No, I don't wish do to it. I'm doing it. WORKING ON IT!
PT
Alguns posts atrás falei de como o ginásio é caro por aqui, e decidi começar a fazer sozinha. E a semana passada, foi A semana!
Fiz o meu plano e estou a trabalhar nisso. O meu plano tem um nome: Missão Corpo feliz. Porque eu não quero ser magra, ou forte, ou "boa". O que eu quero é olhar para o espelho e sentir-me confiante e gostar do que vejo. O meu plano é sobre estar ok com comer coisas que eu gosto, ao mesmo tempo que eu sou capaz de fazer exercício e o meu coração continuar a sentir-se bem. Trata-se de trabalhar para me sentir bem comigo mesma!
O plano
Segunda-feira: Workout * (Manhã) + Zumba (Noite)
Terça-feira: Corrida ** + Workout (Manhã)
Quarta-feira: Dia de descanso
Quinta-feira: Corrida ** + Workout (Manhã)
Sexta-feira: Corrida ** + Workout (Manhã)
Sábado: Corrida ** + Workout (Manhã)
Domingo: Dia de descanso
* Workout: para a parte de treino eu comecei a fazer as Dicas do Salgueiro, mas quero mudar o treino a cada duas semanas para experimentar coisas diferentes.
** Corrida: Eu odiava correr, mas este é um óptimo programa de áudio que ajuda os iniciantes a começar devagar. Cerca de 20 minutos alternando entre caminhada e corrida, com música de fundo e uma voz que dá instruções. Podem vê-lo aqui: www.nhs.uk/livewell/c25k/pages/couch-to-5k.aspx
Não, eu não desejo fazê-lo. Eu estou a fazê-lo. Estou a trabalhar nisso!
E o meu post é essencialmente sobre isso, tudo o resto é só uma maneira de lá chegar :)
ReplyDeleteMas sabes que mais ... NÓS estamos a trabalhar nisso! <3